- 2010年12月18日 11:38
- トレーニング
寒い冬の到来です。
皆さんは運動してますか？
寒い時期になると運動する事、激しく動く事自体が少なくなりがちですね。
運動と言えば、自分は昔テニスと野球をしていたことがあります。
野球に比べてテニスって思い返すと以外に全身運動なスポーツですね。
瞬発力と体全体のバネが物をいうスポーツでした。
みんなスポーツをする理由はそれぞれですが、社会人になると大まかにダイエット目的や体調維持の為にスポーツに取り組む方々が大半になるのではないかとおもいます。
スポーツをしていた時は体の仕組み？超回復や赤筋、白筋だとか体に吸収しやすい力になりやすい食べ物とかを調べていた時期もありましたが、ダイエットや体調維持の為には、運動をして全体的な筋力アップをすることで脂肪の燃焼と恒常的な免疫力を付けることにつながります。
筋力はあるだけでカロリーを消費し、脂肪を今ついてしまっている以上に付けない様にできます。
ですが、社会人になると運動する機会自体もへってきますね。
効率的な筋肉トレーニングを模索してみてはいかがでしょう。
自分が知っている限りだと、筋肉は吸収の良い、質の良いたんぱく質が筋肉になるのはもちろんですが、超回復というものがあり筋肉痛の後に訪れる回復期があります。
この回復期は筋肉痛直後の数日間、筋肉を修復した余剰ともいえる回復能力で筋肉を増強することができます。
みなさんも運動とスポーツで筋力アップはいかがでしょうか！