本日は運動ネタです。私、ここ４ヶ月くらいですがスポーツジムに通っています。
その中で一番のお気に入りはランニングマシンです。（地味ですが）
はじめの頃は３０分も走るのがやっとなのですが、ここ最近は1時間ランニング
をしても苦にならなくなってきました。
ここ４ヶ月の２ヶ月目より禁煙も始めまして、やはり息切れは喫煙時よりしなくなりました。
最初はそうですね、７キロ～８キロ走るのがやっとでしたが、最近は１０KMを１時間で走れるように
なってきました。それとランニングの走法も途中より変えてみました。つま先近辺を使って走る走り方
に変えました。思っているよりスピードがあがり驚いています。
それと並行してなのですが、ダイエットにも取り組んでいます。
とはいっても、持久力がついても、体重はなかなか落ちません。
足の筋肉がついてきているからだとも思いますが、たぶん
食事制限をしてないからだと思います。
また、休日とかはロードをランニングしたりします。
ジムよりなかなかうまく
走れないのですが、風景が変わるのでとても楽しく
ランニングしています。
靴はロード用で足のガードが大きいタイプの靴を愛用しています。
何分年のせいで、ひざに負担がかかりやすく、痛めやすい状態だとおもっているからです。
以前２年ぐらい前は膝を痛めてランニングを中止した覚えがあります。
おかげさまで、ここ最近はずっと筋肉痛です。あまり回復しないと思っています。
少し長期で足を休めたり、そうですね、水泳など負担のかかりずらい運動をするしかなさそうです。
来年５月に鹿沼市でさつきマラソン大会がありますね・・
ひそかに狙っています。１０KMぐらいから挑戦していけたらいいと思います。
来年中にハーフマラソンぐらい挑戦したいですね。
で４０歳ぐらいになるまでにはフルマラソン・・・・
って・・運動は長く続くのがもっとも効果的なのかもしれません。
アンチエイジングも含め頑張っていきたいと思います。